Úzkost, spánek

Jak řešit úzkosti a poruchy spánku v lékárně?

Všechny léky na navození spánku a hypnotiká jsou na lékařský předpis.

V lékárně jsou volněprodejné přípravky spíše bylinky - čaje, výtěžky z bylin ve formě suchých extraktů nebo tinktůr.

Další možností je léčba homeopatiky. 

Jaké bylinky dokážou navodit sklidnění a pak spánek?

Jsou to: Kozlík, levandule, mučenka, chmel, třezalka, meduňka, šišák bajkalský. 

Z dalších doplňků výživy je to: L-tryptofan, látka, která složí ke zvýšení syntézy neurotransmiteru serotonínu - " hormonu štěstí " nebo homeopatika: Sedatif Pc nebo homeopatika z AKH homeopatie.

Z vitamínů jsou důležtié ke sklidnění nervové soustavy: Hořčík, vitamín B6, B1, železo.

Pro spánek je důležité : Dodržování pravidel spánkové hygieny

• Vyvětrat pokoj, kde spíme, zatáhnout žaluzie nebo závěsy. Teplota v pokoji by měla být kolem 19 stupňu Celsia.
• Vypít si půl hodiny před usnutím čaj na spánek nebo podat léky nebo doplňky na spaní.
• Choďte spát pravidelně a pravidelně také vstávejte.
• Snažte se neusínat v průběhu dne.
• Před spaním se vyhýbejte těžkým jídlům a nepřejídejte se.
• Když se chystáte do postele, vyhněte se konzumaci alkoholu a kofeinu.
• Před ulehnutím ani při nočním probuzení v žádném případě nekuřte.
• Během dne se věnujte přiměřené pohybové aktivitě (ne těsně před spaním).
• Do postele se odebírejte přiměřeně fyzicky a psychicky unavení.